“Her şeyin ilacı” olan zamanı bazen “öldürür”, bazen “kazanır”, bazen de “kaybederiz”. Çoğu durumda da zaman üzerinde kontrol sahibi olmadığımızdan yakınırız. Peki gerçekten böyle mi? Zaman algısı konusunda uzman, ABD-Virginia’daki George Mason Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden doçent Martin Wiener, Psyche internet sitesinde yayımlanan yazısında zamanın esnekliğinin farkında olmanın, onu yavaşlatmak ve hızlandırmakta nasıl işe yarayabileceğini anlatıyor.
Yazının bazı bölümlerini aktarıyoruz:
“Zaman, modern yaşamın her alanına nüfuz eder. Bazen onu hızlandırabilmeyi dileriz; bazen de yavaşlatabilmeyi arzularız. (…) Günlük konuşmalarımız, değerli bir kaynak olan zaman referanslarıyla doludur. ‘Zaman fakiri’ (istediğimiz şeyleri yapmak için yeterli zamanımız yoksa) veya ‘zaman zengini’ olmaktan (gençsek ve önümüzde koca bir hayat varsa) bahsederiz. Sıkıcı toplantıları işkenceye dönüştüren ‘zaman israfçıları’ nedeniyle kıvranır, telefonlarımızdaki uygulamalarda gezinirken ‘zaman kayıpları’ndan yakınırız. Hemfikir olduğumuz bir konu varsa, o da muhtemelen gün içinde yeterli dakikamızın olmamasıdır: ‘Keşke daha fazla zamanım olsaydı.’
Bu yazıda zamanın geçişine dair algınızı bilinçli olarak değiştirebileceğiniz bazı yolları paylaşacağım.
Zaman algınızın kaynağı beyindir. (…) Laboratuvar deneyleri, duygusal, korkutucu, hayranlık uyandıran görüntülerin yanı sıra daha parlak, daha gürültülü, daha kalabalık, hareketli veya titrek görüntülerle karşılaşıldığında zamanın ‘genişleyebileceğini’ (yani geçişinin daha yavaş hissedilebileceğini) gösteriyor. Dağınık, uzaklaşan veya uyaranların arka planlarıyla daha az kontrast oluşturduğu sahneler görüntülendiğinde de zaman ‘daralabilir’ (yani hızlanmış gibi görünebilir).
Çalışmalarımız, akılda kalıcılık ve zaman algısı arasında iki yönlü bir ilişki olduğunu da gösteriyor: Akılda kalıcı görüntüler (sıradan bir manzara yerine bir yüz gibi) yalnızca bakıldığında daha uzun sürdüğü izlenimini vermekle kalmıyor, aynı zamanda bu ilişki ters yönde de işliyor: Daha uzun süreli olarak algılanan görüntülerin, akılda kalıcılıklarından bağımsız olarak, daha sonra hatırlanma olasılığı daha yüksek. Bu, zamanı nasıl algıladığımız ile hafıza sistemlerimizin nasıl işlediği arasında büyüleyici bir bağlantı olduğunu gösteriyor.
Zaman algısı ve hafıza üzerine laboratuvar bulguları, zaman algınızı bilinçli olarak değiştirmeyi seçebileceğiniz yollara işaret ediyor. Ancak ‘gelecekteki’ zaman ile ‘geriye dönük’ zaman arasındaki önemli ayrımı dikkate almak gerekiyor. Yani zamanı yaşarken hissettiklerinizle, geçmişe dönüp baktığınızda hissettikleriniz arasında fark var.
Zaman algınız bir lastik bant gibi esneyip büzülebilir. Hem içsel hem de dışsal birçok faktör, duygularınız ve durumun sizin için ne kadar unutulmaz olduğu da dahil olmak üzere, öznel zaman akışını yavaşlatabilir veya hızlandırabilir. Zaman algınızı yönetmeye çalışırken, içinde olduğunuzda (bu ileriye dönük zamandır) ve geriye dönüp baktığınızda hissettiğiniz arasında bir fark olduğunu ve ikisi arasında bir kopukluk olabileceğini fark etmeniz önemlidir.
Şimdiki zamanı yavaşlatmaya odaklanın
Zamanın akışına ne kadar odaklanırsak, o kadar uzar; en azından o an için. İşte buna ‘ileriye dönük’ zaman denir, yani önümüzde akıp giden zamana bakmak. Trafikte sıkışıp kalmışken veya trene binmeyi beklerken, zaman acı verici derecede yavaş akar. İşte bu yüzden ‘Başında beklenince su kaynamaz’ diye bir söz vardır.
Tersine, dikkatiniz dağıldığında ve zamana dikkat etmediğinizde, zamanın hızla akıp geçtiğini düşünebilirsiniz. ‘Eğlenirken zaman su gibi akar’ sözü buradan çıkmıştır. İlginçtir ki bu etki iki yönde de işleyebilir. Eğer zaman su gibi akıp gidiyorsa, eğlendiğiniz sonucuna varabilirsiniz. Bu gözlem, katılımcıların doğru veya yapay olarak hızlandırılmış bir saatle çeşitli görevlere katılmalarının istendiği bir araştırmaya dayanıyor. Hızlandırılmış zaman koşulundaki katılımcılar, zamanın akıp geçtiğini düşünerek deneyimin daha keyifli olduğuna inanmışlardır.
Geçmişe dair bu algı, ‘geriye dönük’ zamanın bir örneğidir; yani zamanın ne kadar hızlı geçtiğini değerlendirmek için hafızanızda geriye dönüp düşünme. İleriye dönük ve geriye dönük zaman algısı arasında bir kopukluk olması oldukça yaygındır. ‘İleriye dönük’ olarak uzun görünen bir şey, ‘geriye dönük’ olarak kısa görünebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Tren örneğine dönersek, kuyrukta beklemek, yolculuğun kendisiyle karşılaştırıldığında ileriye dönük olarak sonsuza dek sürmüş gibi hissettirebilir, ancak geriye dönüp baktığınızda, eğlenceli ve heyecan verici yolculuk hakkında muhtemelen çok daha fazlasını hatırlayacaksınızdır. (…)
Basitçe söylemek gerekirse, zamanın akışını yavaşlatmak istiyorsanız, ona odaklanın. Tadını çıkarın. İster ailenizde tatilde ister dışarıda güzel bir yemek yiyor olun, dikkatinizi ana odaklamak onu yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Tersine, uçağınızı beklerken veya sıkıcı bir derse katılırken zaman akıp gidiyorsa, yapabileceğiniz en kötü şey saate bakmaktır. Havalimanında insanları izlemek ya da bir şeyler çizmek gibi eğlenceli bir dikkat dağıtıcı bulmaya çalışın.”
Geçmişi daha uzun algılamak için yeni deneyimler peşinde olun
Yazar, geçmiş bir aya, yıla veya on yıla dönüp bakarak tüm zamanın nereye gittiğini merak edebileceğimizi, bunun geçmişe dönük zaman olduğunu ve heyecan verici deneyimlerle meşgul olmanın fark yaratabileceğini söylüyor: “(…) Alışkanlık haline gelmiş aktiviteler (ustalaştığınız ve günlük rutininizin bir parçası haline gelmiş olanlar) çok az çaba veya bilinçli düşünce gerektirir. Bu nedenle hafızaya zayıf bir şekilde kodlanır. Buna karşılık, yeni aktiviteler ve durumlar dikkat gerektirir ve dolayısıyla daha zengin bir şekilde kodlanır. Yeni deneyimler için hatırlanan zaman, günlük deneyimlere kıyasla daha uzundur. Bu nedenle, yılınızı taze ve alışılmadık deneyimlerle doldurmak (tatiller, yeni insanlarla tanışmak veya yeni aktiviteler denemek) geriye dönüp bakıldığında yılı daha kalıcı hissettirebilir. (…)
Geçmişe dönük zamanın uzunluğunu artırmak ve her günün uçup gitmesini önlemek için en iyi tavsiye, düzenli aralıklarla yeni deneyimler peşinde olmak ve aynı zamanda rutinin rahatlığına geri dönmeyi hatırlamaktır. Daha heyecan verici anlar, o anda o kadar uzun sürmeyebilir, ancak hafızadaki süreleri daha uzun hissedilecektir.
Şimdiki zamanı keyifli bir şekilde yavaşlatmak için meditasyonu kullanın
Şimdiye kadar anlattıklarımın özü, size şimdiki zamanı yavaşlatmak veya geçmişte hissedilen zamanı yavaşlatmak arasında seçim yapmanız gerektiği izlenimini verebilir. Ancak bu doğru değil. Şimdiki zamanda (yani, geleceğe dönük olarak) zamanı keyifli bir şekilde uzatmayı ve genişletmeyi içeren üçüncü bir yol daha var.
Bu yaklaşımın ipuçlarından biri, tatilden sonra rutinlerimize geri döndüğümüzde zamanın kısa bir süreliğine genişlemesidir; bu genişleme onları sıkıcı hale getirecek şekilde değil, tekrar daha keyifli hale getirecek şekilde olur.
İşin anahtarı, zamanın akışına odaklanmanın can sıkıntısı yerine keyif getirdiği durumları bulmak olabilir. Bunun mümkün kılabilecek bir aktivite meditasyondur. (…) Dolayısıyla meditasyon yapmak, size zamanı yönetmenin üçüncü bir yolunu sunabilir: Anı yavaşlatmak; ama bunu çok da uzun sürmeden yapmak. Meditasyonda öğrendiğiniz farkındalık becerileri, hayattaki değerli ve keyifli anların tadını çıkarmanıza ve böylece çok çabuk geçip gitmemelerine yardımcı olabilir.
Zamanın esnekliğinin farkında olun
Yukarıdaki yaklaşımların yanı sıra zaman üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanın iyi bir yolu, jeolog Marcia Bjornerud’un ‘zamansallık’ olarak adlandırdığı, zamanın farkında olmak olabilir. Bunun bir diğer adı da ‘metabiliş’, yani düşünce süreçlerinizin farkında olmaktır. Bu düşünce biçiminde zamanın sınırlı bir kaynak olduğunun farkında olursunuz, ancak aynı zamanda ona dair algınızın ihtiyaçlarınıza göre esnek ve uyarlanabilir olduğunu da kabul edersiniz.
Zamanın esnekliğinin farkında olmak, inişli çıkışlı anlar yaşadığınızda (‘Hızla geçiyor ama uzun süre hatırlanacak’) ve acı dolu inişli çıkışlı anlar yaşadığınızda (‘Yavaş ilerliyor ama bu da geçecek’) faydalı olabilir. Ayrıca, gündelik durumlarda daha fazla verim almanın bir yolu olarak da kullanılabilir: Zamanın hızının değiştiği yolları fark etmeye başladığınızda, bunu, ne zaman dikkatinizin aşırı dağıldığını, sıkıldığınızı, sabırsızlandığınızı, heyecanlandığınızı veya memnun olduğunuzu anlamanın bir kısayolu olarak kullanabilirsiniz.”
Bu yazı ilk kez 6 Ağustos 2025’te yayımlanmıştır.
