Öngörülemezlik ve sürekli değişimin hâkim olduğu bir dünyada, belirsizlik hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Çoğumuz belirsizlik hissini içgüdüsel olarak stres ve endişe kaynağı olarak görsek de, deneysel psikolog Jessica Alquist, Psyche için kaleme aldığı yazısında bizleri bilinmezlere yönelik bakış açımızı yeniden gözden geçirmemizi öneriyor.
Yazıdan öne çıkan bölümleri aktarıyoruz:
“Önemli bir konuda en son ne zaman belirsizlik hissettiğinizi düşünün. Belki ilişkinizin geleceği ya da kafanızı karıştıran yeni bir sağlık sorunu hakkında endişe duyuyordunuz. Muhtemelen kendi deneyimlerinizden de biliyorsunuzdur, ne olacağını bilmemek ya da kesin bir tahminde bulunamamak genellikle kaygıya yol açar ve tüm dikkatinizi bu konuya çeker. Bu nedenle birçok insan belirsizliği hoş bir durum olarak görmez.
Tüm belirsizliklerin aynı olmadığını ve insanların belirsizliğe nasıl tepki verdiklerinin kısmen yaşadıkları belirsizliğin türüne bağlı olduğunu kabul etmek önemlidir. Olayın sonucu henüz belli olmadığı için neler olduğunu bilmediğimiz durumlar olabilir (örneğin, patronunuz kimi işten çıkaracağına henüz karar vermemiş olabilir veya bir seçimde verilen oyların sayımı henüz bitmemiş olabilir). Ancak belirsizlik, sonuç belirlenmiş olmasına rağmen ne olacağını henüz bilmediğimiz durumlarda da ortaya çıkabilir (işten çıkarılacak kişiler seçildi, ancak kimler olduğu henüz bilinmiyor; oylar toplandı, ancak sonuçlar açıklanmadı). Bu tür belirsizliklere verdiğimiz tepkiler, belirsizlik deneyiminin beklenmedik yararlarını ortaya koyar.
Olay henüz gerçekleşmediğinde…
Sonuçların belirlenmiş olduğu ve henüz belirlenmemiş olduğu durumlar arasındaki fark çok önemlidir: sonuçta, bir şey henüz gerçekleşmemişse, gidişatını etkilemek hala mümkün olabilir. Bu bağlamda belirsizlik yaşamak, sonucu henüz belirlenmemiş durumları istenen yöne doğru hareket ettirmek için harekete geçebileceğimiz durumları görmemizi sağlar. Patron henüz kimi işten çıkaracağına karar vermemişse, belirsizlik hissi hoş olmayabilir, ancak bu aynı zamanda, işten çıkarılma olasılığını azaltacak şekilde hareket edebileceğiniz anlamına da gelir.
Belirsizlik hissiyatının bu şekilde sarf edilen çabayı artırabildiği alanlardan biri de romantik ilişkilerdir. Örneğin, bir çalışmada, sevdiği bir kişiyle romantik bir ilişki kurmak isteyen kişilerden, âşık oldukları kişinin kendilerine ilgi duyup duymadığı hususunda endişelendikleri bir zamanı düşünmeleri istendi. Bu şekilde bir belirsizlik hissiyatı uyandırmak, bu gruptaki katılımcıların, belirsizlik hissiyatı uyandırma olasılığı daha düşük olan bir şeyi (âşık oldukları kişinin bugün neler yaptığı gibi) düşünen bir karşılaştırma grubuna nazaran ilişkilerinde çaba göstermeye daha istekli olacaklarını belirtmelerine yol açtı.
Diğer araştırmalar, bir flört ilişkisi içinde olan kişilerin partnerlerinin duyguları hakkında daha fazla belirsizlik duygusu hissettikleri günlerde, ilişkiye yatırım yapmanın bir yolu olarak sosyal medyada ilişkileri hakkında daha fazla paylaşım yapma eğiliminde olduklarını gösteriyor. Benzer şekilde, arzuladığınız veya mevcut ilişkiniz hakkında kendinizi daha az emin hissettiğinizde, bir buluşma planlamanız, sevgilinize bir çiçek almanız veya en azından sosyal medyada tatlı bir şeyler paylaşmanız daha olasıdır. Kısacası, belirsizlik hissi rahatsız edici olabilir, ancak bizi henüz ortaya çıkmamış olan arzu edilen bir sonuç için çaba göstermeye motive edebilir.
Belirsizliğin motivasyon gücü o kadar güçlüdür ki, bazı durumlarda insanlar, sonucu etkileme imkânları olmasa bile, sonucu belli durumlar yerine sonucu kesinleşmemiş durumları tercih ederler. Muhtemelen “derbileri” sadece canlı izleyen sporsever birini tanıyorsunuzdur. Araştırmalar, insanların sonucu kesinleşmemiş olayların daha sonra kaydedilmiş halini izlemektense canlı izlemeyi tercih ettiklerini doğruluyor.
Sonucu belli olmayan durumları, nasıl sonuçlandığı henüz bilinmiyor olsa da sonucun belli olduğu durumlardan daha çok arzu edilir olarak görürüz. Bunun nedeni, kısmen, nesnel olarak gidişatını kontrol edemeyeceğimiz sonucu belli olmayan olaylar üzerinde bile irrasyonel bir şekilde bir miktar kontrol hissetmemizdir. Bir zarın sonucunu tahmin etmeyi düşünün. Zar atılmadan önce mi yoksa atıldıktan sonra (ama sonuç açıklanmadan önce) mi tahmin etmek istersiniz? Çoğu insan zar atılmadan önce tahminde bulunmayı tercih eder. Sonuç bilinmeden önce tahmin etme tercihi, hayatın genelinde sonuçları etkileyebileceğine daha fazla inanan kişilerde daha yaygındır. Siz de bu tür bir insan mısınız? Eğer öyleyse, bu durum belirsizliklere karşı tutumunuzu etkileyebilir. Örneğin, bir komite sizin yüksek lisans programına kabul edilip edilmeyeceğinize karar veriyor diyelim. Komitenin henüz toplanmadığını duymayı, toplandığını ve karar verdiğini ancak henüz açıklamadığını duymaya tercih edebilirsiniz. Bunun nedeni, henüz sonucu belli olmayan olayların, bu his çoğu zaman mantıksız olsa da, hala etkilenebilir gibi hissedilmesidir.
Olay gerçekleştiğinde ama nasıl gerçekleştiğini bilmediğinizde…
Olay gerçekleşmiş ve sonuç belli olsa bile, belirsizlik yaşamak, daha fazla bilgi edinmenin yararlı olabileceğinin bir işareti olabilir.
Sonucu belli olmayan durumlar hakkında daha fazla bilgi edinebilmek için dikkatimizi belirsizliğe yöneltiriz. Bir çalışmada, katılımcılara bir dizi resim gösterildi. Her bir resim katılımcılara gösterilirken, gösterildiği zamanın tamamında veya yarısında rahatsız edici bir ses ile eşleştirildi, resimlerin bir kısmında ise bu ses oynatılmadı. Katılımcıların yalnızca bir kısmı bu farklı olasılıkları ayırt etmeyi başardı ve bunlar rahatsız edici sesin resimlerin gösterildiği zamanın yarısında oynatıldığı zamanlarda resme daha uzun süre bakan katılımcılardı. Başka bir deyişle, belirsiz olasılıklara sahip resimlere odaklanan katılımcılar, resim-ses ilişkilerini daha iyi fark edebildi. Bu, henüz kesin olarak ön göremediğimiz şeylere daha fazla dikkat etmenin, enerjimizi gelecekte potansiyel olarak daha iyi tahminler yapmaya odaklayabileceğinin bir örneği. Gerçek hayatta buna benzer bir örnek olarak, patronunuzun normalde tahmin edemeyeceğiniz ruh halini belirleyen faktörleri bulmak, isteklerinizi iletmek için en uygun anı seçmenize yardımcı olabilir.
Öngörülebilir olmayan durumların tetiklediği stres bile öğrenmemize yardımcı olabilir. Bir çalışmada, katılımcılardan iki taş arasında birkaç defa seçim yapmaları istendi. Bu taşlardan biri güvenli ancak rahatsız edici bir elektrik şoku veriyordu. Hangi taşın (soldaki veya sağdaki) şok verme ihtimalinin daha yüksek olduğuna dair olasılıklar bir dizi deneme boyunca aynı kaldı ve sonra değişti. Katılımcıların parmaklarındaki ter ve göz bebeklerindeki büyüme ile ölçülen fizyolojik stres ve katılımcıların kendi ifade ettikleri stres düzeyleri, taşlardan birinin ya da diğerinin elektrik şoku verme olasılığının yarı yarıya en yakın olduğu denemelerde en yüksek seviyeye ulaştı. Daha da önemlisi, elektrik şoku verme ihtimali olan taş daha belirsiz, yani yarı yarıya daha yakın olduğunda daha fazla stres yaşayan katılımcıların, uyarılma durumları durumun belirsizliğini takip etmeyen kişilere göre elektrik şoku vermeyen taşı doğru tahmin etme olasılıkları daha yüksekti, bu da olasılıkları takip etme konusunda daha iyi bir iş çıkardıklarını gösteriyordu.
Laboratuvar ortamı dışına çıkarsak, alıngan, dengesiz bir aile üyesiyle etkileşime girdiğinizde yaşadığınız artan stresin, ne kadar rahatsız edici olsa da, aslında hangi konuşma konularının en iyi şekilde karşılanacağını öğrenmenize (böylece kişiler arası çatışmanın ‘şokundan’ kaçınmanıza) nasıl yardımcı olabileceğini hayal edebilirsiniz.
Yine de dikkatli olmakta fayda var…
Belirsizliğin dikkat ve stres üzerindeki etkisinin bir işlevi olsa da, olumsuz yanları da vardır. Belirsizlik hissinin dikkatimizi yoğunlaştırma ve stresi artırma kabiliyeti, potansiyel olarak yıkıcı olaylara ilişkin belirsizliğin, örneğin ciddi bir tıbbi teşhis beklerken, bu kadar sarsıcı olabilmesinin nedenlerinden biridir.
Belirsizliğin dikkat ve stres üzerindeki etkisinin bir işlevi olsa da, olumsuz yanları da vardır. Belirsizliğin dikkatimizi çekme ve stresi artırma kabiliyeti, potansiyel olarak yıkıcı olaylara ilişkin belirsizliğin bu kadar zayıflatıcı olabilmesinin nedenlerinden biridir – örneğin tıbbi bir teşhis beklerken.
Belirsizliğin faydalarına ilişkin bir başka dikkat edilmesi gereken husus ise, bu hissin bazen bizi gereksiz ve zararlı bilgiler aramaya sevk edebilmesidir. Örneğin, özel dedektiflerle yapılan mülakatlarda, müşterilerinin yüzde 92’sinin, aldatma hakkında bilgi almanın yanı sıra, aldatma fotoğraflarını da görmek istediği ortaya çıktı. Oysa bu, onların üzüntüsünü daha da derinleştirecekti. Benzer şekilde, çoğumuz, daha fazla bilgi edinmenin zihinsel sağlığımıza veya karar verme sürecimize fayda sağlamayacağını mantıklı bir şekilde bilmemize rağmen, sansasyonel başlıklara (örneğin, “Sularımızdaki Gizli Katil”) tıklamaya meyilli olduğumuzu fark etmişsinizdir. Başka bir araştırmada, katılımcılar, bunları okumanın kendilerine yarardan çok zarar vereceğini kabul etmelerine rağmen, iletişim kurdukları kişinin kendilerine yönelttiği eleştirilerin yazıya dökülmüş halini görmek istemişlerdir.
Benzer şekilde, insanlar bir arkadaşlarına belirli hoş olmayan bilgileri (örneğin, eski romantik partnerlerinin kendilerini aldatıp aldatmadıkları gibi) öğrenmeye çalışmamalarını tavsiye edebileceklerini söylüyorlar. Ancak, kendilerine bu bilgileri öğrenmek isteyip istemedikleri sorulduğunda, benzer nitelikte bir bilgiyi öğrenmek isteyebileceklerini belirtiyorlar.
Belirsizliği neden kucaklamalıyız…
Daha fazla bilgi sahibi olmamanın daha iyi olacağı bu tür durumlar, belirsizliği ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, onunla yaşamayı öğrenmenin ne kadar faydalı olabileceğini gösteriyor.
Bilgi hususunda belirsizlik hissiyatından rahatsız olan kişiler, bu hisse daha rahat yaklaşan kişilere kıyasla yanlış bilgileri doğru kabul etme ve uydurma kavramlara aşina olduğunu iddia etme eğiliminde daha fazladır. Belirsizlik hissini giderme konusunda sabırsızlık, belirsizlik karşısında sabırlı olsaydınız elde edebileceğinizden daha az iyi bir iş, ilişki veya bilgi ile yetinmenize de neden olabilir.
Son olarak, belirsizliğe karşı duyulan rahatsızlık ruh sağlığı için de olumsuz sonuçlar doğurur. Belirsizliğe genel olarak tahammülsüz olan kişilerin belirsizliğe karşı daha fazla tahammül gösterebilen kişilere göre depresyon, anksiyete ve intihar düşünceleri yaşama olasılığı daha yüksektir. Ruh sağlığınız ve daha iyi kararlar verebilmek için, belirsizlik hissine karşı bir miktar daha rahat yaklaşmak büyük fayda sağlar. Belirsizliğe tahammülsüzlüğü azaltmak için terapilerde kullanılan bir teknik, insanları nispeten düşük riskli belirsiz durumlarla ilgilenmeye teşvik eder. Yeni bir egzersiz grubuna katılmak, yeni bir teknolojiyi denemek veya bir yabancıyla tanışmak, belirsizliğe tahammülünüzü artırabilir.
Belirsizliklerle daha rahat yaşamak için belirsizlik içeren deneyimler yaşamaya karar verirseniz, bazı beklenmedik faydalar ile karşılaşabilirsiniz. Belirsizlik aslında olumlu deneyimleri daha etkili kılabilir. Birçok araştırma, belirsizliğin olumlu duyguların süresini uzattığını göstermiştir. Bir araştırmada, katılımcılara bir veya iki ödül kazandıkları söylendi. Önemli olan, hangi hediyeyi kazanacaklarını öğrenmek için beklemek zorunda kalanlar, hangi hediyeyi kazanacaklarını hemen öğrenenlere kıyasla daha uzun süre mutlu kaldılar. Beklemek zorunda kalan katılımcılar, her iki hediyeyi de kazanacaklarını hemen öğrenenlere kıyasla daha mutluydular.
Belirsizliklerin hâkim olduğu bir dünyada belirsizlik yaşamazsanız, çok büyük bir dezavantaja sahip olursunuz. Ergenlik çağındaki çocuğunuzun son zamanlardaki dengesiz davranışlarına, belirsiz yol işaretlerine veya vücudunuzda ortaya çıkan şüpheli görünen bir bene yeterli dikkati göstermezsiniz ve bu da olumsuz sonuçlara yol açabilir. Belirsizlik, gizli hayranlar, paketlenmiş hediyeler ve gerilim dolu romanlardan ekstra bir zevk almamızı sağlayan şeydir. Dünyadaki belirsizlikler her zaman hoş karşılanmasa da, belirsizliğin farkında olmak ve onunla rahat olmayı öğrenmek, çok faydalı olacaktır.”
Bu yazı ilk kez 15 Temmuz 2025’te yayımlanmıştır.
